ストレス解消やダイエット、健康維持や筋力アップなどを目的とし、楽しみながら練習するコースです。 基本の技を順番に覚えながら、シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット打ちなどをします。ある程度基本ができてきたらディフェンスの練習をして、希望者は軽いスパーリングをすることもできます。 筋肉をつけたい人は、ジムのマシンを使ってウェイトトレーニングをすることもできます。 服装は短パン、ジャージなど、今ある物で大丈夫です。